维生素B12 怎么样吸收快呀

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/09 05:57:14

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【主要食物来源】 1.动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品 2.维生素 B 12 不易被胃吸收,大部分是经由小肠吸收,故长效型锭剂效果较好 3.若出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状,便是缺乏维生素 B 12 的警讯 4.严重缺乏维生素 B 12 时,医师多会以注射方式补充 5.老年人对维生素 B 12 的吸收较困难,可至医院透过注射方式补充【用药须知】 ①恶性贫血内因子缺乏,影响维生素B12的肠道吸收,必须肌注给药.②能加速核酸降解,使血尿酸升高,诱发痛风发作.③用药期间应注意低血钾.【维生素B12过量与危害】维生素B12是人体内每天需要量最少的一种,过量的维生素B12会产生毒副作用.据报道注射过量的维生素B12可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤等过敏反应,也可能相发神经兴奋、心前区痛和心悸.维生素B12摄入过多还可导到叶酸的缺乏.【维生素B12日推荐量】日推荐量组别年龄(岁) 维生素B12（微克）婴儿 0--1 0.52--1.5 儿童 1--10 2.0--3.0 青少年 11--18 3.0 成人 3.0 孕妇 4.0 乳母 4.0 注意事项：1、老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B12； 2、如果您经常应酬而大量喝酒,那么补充维生素B12是非常重要的； 3、在月经期间或月经前补充维生素B12非常有益； 4、孕妇及哺乳期妇女也应补充.

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