倒立怎么控制重心?怎么才不容易倒?

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/05/01 14:11:32
倒立怎么控制重心?怎么才不容易倒?

倒立怎么控制重心?怎么才不容易倒?
倒立怎么控制重心?怎么才不容易倒?

倒立怎么控制重心?怎么才不容易倒?
1、靠墙倒立起码要2分钟以上; 2、靠墙推倒立(放下时,头要离地2-3公分)1组,10次以上; 2、地上做手指俯卧撑3组,每组10次以上; 3、平躺垫上,四个方向的两头起(头和脚离地,同时反复上下摆动,中途头和脚不触地)各一组,都要做到极酸痛为止; 4、控制倒立:倒立时,眼望两手中间,身体完全伸直,不要用身体摆动去控制平衡;如果向背方向倒,则手指用力;如果向腹部方向倒,则稍微弯手肘.